[...] pogrubienia nr.1 , czy pozwoli to na szybkie budowanie dobrej masy mięśniowej? Nie musi być czysto, może wpaść tłuszcz na brzuch, nie zależy mi na zabójczej postawie ciała bez tłuszczu (a zresztą od tego będzie redukcja), ale na tym, by za 3 lata ten chuderlak który to pisze mógł pracować na kopalni - do pogrubienia nr.2 -czy w dni [...]
[...] w jajku, a na końcu kładziemy w migdały. Chwilkę zostawiamy by dobrze przywarły do kurczaka... Rozgrzewamy patelnię. Tutaj zależy kto jaką ma to smażymy na tłuszczu, lub bez. Ja smażę na ceramicznej, więc bez tłuszczu mogłem sobie pozwolić. Smażymy 3 min na niedużym ogniu z każdej strony. Trzeba pilnować zarówno czasu jak i temperatury by [...]
[...] 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.20g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok 100-130g.+ryż biały 100g+jakaś sałatka albo ogórki-oczywiście bez tłuszczu,mięso w piekarniku. TRENING -Carbo+Kreatyna. 5pos.pierś z kurczaka ok 100-130g.+ryż biały 100g+jakaś sałatka albo ogórki-oczywiście bez tłuszczu,mięso w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] // wspomniany wcześniej snack na dobranoc ;) PYTANIE Czy jest ok tak jak jest? Mam wrażenie, że jest sporo tego jedzenia, ale dbam bardzo żeby były to produkty praktycznie bez tłuszczu i bez prostych cukrów. Czy poprawilibyście coś? Na koniec formalności: Wiek : 22 lata Waga : 94 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: rok, głównie bieganie, ale [...]
[...] zjechać do 2800 kcal? Kosztem czego? Węgli, czy wszystkiego po trochu? Poza tym spotkałam się z opinią, żeby w wypadku większej nadwagi liczyć ilość białka na suchą masę, bez tłuszczu... Czy w takim wypadku 210g białka to za dużo? PYTANIE 3 o wspólne gotowanie Jak sobie poradzić z dzieleniem posiłku przygotowanego na dwie osoby? Wiem, że [...]
[...] które efekty przynosiły na chwilę, do tego jedzenie / nie jedzenie, przeplatane kompulsami. Układ jaki ustawiła Bziu to : DT: 120/180/60 DNT: 120/150/60 Śniadania bez węgli, posiłek po treningowy bez tłuszczu. Treningi: TRENING A 1. Przysiad ze sztangą 4*10 60sek przerwy 2. Wznosy bioder 4x12 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x12 [...]
[...] we wskazówce nr 4) organizm nie jest w stanie „wybrać" tego co dobre dla mięśni. Można zatem powyższe mięsa i ryby gotować w wodzie lub smażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu; b) 100 gram ryżu (najlepiej naturalnego, brązowego, niełuskanego, ale może być też zwyczajny), chleba graham, chleba razowego lub makaronu graham. Ryż, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się żeber jest warstwa tłuszczu (80cm obwodu brzucha) potem to się kurczy do (77cm obwodu brzucha) i jest tak jak by odwrócony stożek na samym końcu jest cienki pasek bez tłuszczu i potem bach i jest taka wielka opona(86cm obwodu brzucha) mogę ją wziąć w garść wcześniej miałem wielki bęben tak z (100-110cm }:-( 8-) obwodu brzucha).mogłem [...]
[...] zm. 6. Pompki przy ścianie-2-4serii x do zm. 7. Pompki w podporze tyłem-2-4serii x do zm. 8. Krótki bieg *Wtorek, czwartek 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu x powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami x powtórzeń - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu x powtórzeń - bez odpoczynku 4 [...]
[...] koniec drakońska, na tyle, że cofnął mi się okres, dzięki temu jestem teraz mądrzejsza Cel/problem/opis: Chcę mieć seksowną sylwetkę na stałe, tzn. jędrne ciało z mięśniami bez tłuszczu i prowadzić zdrowy tryb życia. Jednocześnie nie chcę by dieta i sport stały się moim głównym celem, któremu podporządkowane jest całe życie. Nie chcę rezygnować [...]
[...] I posiłek - owsianka II- np 2 kromki chleba pełnoziarnistego + chuda wędlinka + pomidorek III- ryż + pierś z kurczaka + warzywa na parze lub gotowane ewentualnie z patelni bez tłuszczu IV- np jogurt lub owoc V- twaróg lub serek wiejski + warzywko To taki przykładowy jadłospis dnia. Zero ziemniaków, zero białego pieczywa, ograniczona sól i [...]
[...] ćwiczenia w warunkach domowych co drugi dzień do tego dwa razy w tyg biegam mój cel to osiągnięcie fajnej wakacyjnej :P rzeźby.Oto dieta Śniadanie- twarożek ziarnisty bez tłuszczu wmieszany z tuńczykiem lub koktajl z jogurtu naturalnego bez tłuszczu jeden banan i kostka chudego sera lub 3 jajka bez żółtek i 2 kromki pełnoziarnistego [...]
[...] długotrwałe pobudzenie. Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu w każdej fazie wysiłku Momentalnie odczuwalna Beta-alanina Poprawia skupienie i koncentrację. Bez cukru i bez tłuszczu. Niesamowite doznania smakowe- ulubiony napój energetyczny ALLnutrition Red Shock Shot to niesamowicie mocny shot przedtreningowy. Stworzony dla wszystkich osób [...]
[...] 1: 61.4g białka 40.9g tłuszczu 146.1g węglowodany x1 banan,kawa, masło orzechowe 50 g, odżywka białkowa sfd plus protein 25 g Teraz składniki na naleśniki na patelni bez tłuszczu robione: Mąka pszenna 130 g Jajko kurze X1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 220 ml Banana daje na naleśniki wraz z odżywka i masłem orzechowym i popijam to kawa [...]